《费曼学习法》读书笔记

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高效能的“费曼学习法”

它的核心是——当你准备学习一门新知识时，必须站在传授者的立场，假设自己要向别人讲解这门知识。那么你一定要用最简洁、清晰和易于理解的语言表达出来，才能让行外的人也能听懂。费曼说：“最好是几岁的小孩也能明白你在说什么。”为此，他制定了一个简单易行的流程：

第一，确立你要学习的目标。找到和列出自己想要了解的知识，可以是一本书，也可以是一门技术，甚至是你能想象到的任意领域和事物。

第二，理解你要学习的对象。针对这个目标，准备好和筛选相关的资料，选择可靠和多个角度的信息来源，把这些内容系统化地归纳整理出来。

第三，以教代学，用输出代替输入。模拟一个传授的场景，用自己的语言把这些知识讲给别人，用以检查自己是否已经掌握了这些知识。

第四，进行回顾和反思。对其中遇到阻碍、模糊不清和有疑义的知识重新学习、回顾和反思。如有必要，可以重整旗鼓，进行再一次输出。

第五，实现知识的简化和吸收。最后，通过针对性的简化和整合，实现这些知识的内化和有效的应用。

通过这五个步骤，我们很容易便能获得最高的内容留存率，加强学习的效果，让自己顺利地达到学习和输出知识的目的。
书中重点强调的是，学习和应用是互为一体的，无法对外输出的学习就不能称为学习。

学习的目的是输出

费曼认为，输出不仅仅是学习的最佳方式，同时也是学习的终极目的——当我们要学习一种新知识时，用最直白的语言去阐述它时，大脑就会从记忆库中提取那些熟悉的信息，在旧的知识和新的概念中产生强大的关联，新的知识便容易得到大脑彻底的理解。最重要的一步是，你要反复地进行这一过程，使大脑多进行创造性的联想，我们对新知识的吸收和应用的能力才会变得更强。

STEP ONE 学习的本质

第一章 掌握一门知识有多难

两种学习，你是哪一种？

传统的学习方法是我们大多数人正在使用的方法，它具有三个特点。第一，以输入为主。死记硬背，或叠加阅读量，量变达成质变。第二，教条主义。盲目崇信书上的理论或框架，视野狭窄。第三，标准化应用。严格按照学到的知识去实践，遇到问题生搬硬套，缺乏创新。

学习的最终本质应该是输出而不是输入。当你将输出作为输入的辅助工具时，学习的效果可以立时提升百倍。我一直认为，升级自己的思维，明确好方向，学习就从来都是一件很简单的事情。

与真实的世界建立有效联系

只有将学习从功利性的导向中收回来，专注于如何吃透一门知识，怎样让这些知识在今天就可以让自己变得更好，你才能真正地提高学习能力。
提高学习的能力，比学到一门知识更重要。

远见·穿透力·智慧

费曼认为，好的学习方法能够为一个人创造宏大的视野和对世界犀利的理解力。
在我看来，费曼学习法为我们提供的是三种与众不同的能力：
第一，远见
通过解读知识传递给我们的信息，判断未来的趋势，而不是仅仅记住这些信息。
第二，穿透力
通过费曼分析技巧，从碎片化的知识中看清事物的本质，快速解决问题，掌握事物的规律。
第三，智慧
通过以输出的方式浓缩、重演知识，汲取精华，使知识为我所用，和环境相匹配，形成自己的知识体系。

学习，究其根本是思维方式的比拼，不是知识存储的较量，也不是学位的竞争。

第二章 何为“费曼学习法”

迷人的“费曼技巧”
正确的学习是，我们了解了这些知识的内核，知道它们是怎么回事；我们也可以从自己的视角重新解读它们，并且向外传播，让更多的人知道。这两者绝非一回事。
为了实现这个目的，费曼学习法提供了四个关键词：Concept（概念）；Teach（以教代学）；Review（评价）；Simplify（简化）。在这个基础上，本书提炼总结出了五个步骤：确立目标；理解目标；输出；回顾；简化。通过这五个步骤，我们能够充分地将费曼“以教代学”的学习方式开发到最高的效率，吸收有用的知识，创造自己的知识体系。

简单高效的思维模式
第一，好的思维需要正反馈
第二，输出加快思考的成熟
第三，费曼学习法让思考可以量化

STEP TWO 确立一个学习对象

选择想要掌握的知识和技能只是第一步，我们还要找到学习它的必要性和重要的意义，并且强化这种内在的联系。

第三章 我们为什么学习

知道为了什么而学习
学好一门知识的前提是必须充分地理解这门知识，包括它尚待开发的价值

追求四个方面的进步
费曼学习法对于我们理解学习的意义和考察对于目标的专注程度，是一个真正有效而节省成本的好方法。在思维的开放性、批判性、逻辑性以及更为清晰地表达观点这些方面，都能起到非常积极的作用。

第四章 聚焦目标

善于抓住学习的黄金时间，将全部的精力聚焦于选定的目标之上，心无旁骛地把这门知识/技能学通、学精和化为己用。
这么做对学习有两个明显的好处：
第一，让你的思维更加清晰。
第二，让你的行动更有针对性。

如何找到正确的方向？
第一，对自己提出的一些关键问题。
未来的方向帮助你树立一个宏观的目标，当下的焦点则能指引你制订正确的行动和学习计划。

第二，把“最重要的那件事”变成自己的方向。
可以利用身边的工具：手机屏保、日历、笔记本、墙贴等，把每一天的目标写在显眼之处。这既是提醒，也是鼓励，用可视化的方式不断地督促自己聚焦于目标，将这件重要的事情做好。

如何找到真正的兴趣？
在费曼看来，兴趣是一切高质量学习的驱动力。

第五章 规划：和目标建立“强联系”

有没有可能，你的目标其实是错误的？
聪明的学习者善于反问和反省，愚蠢的学习者则喜欢自我感动，将一个错误的目标偏执地坚持到底

有没有更好的方向？
“活到老，学到老。”这句话不是教人无视学习的挫折，而是让你在自己的舒适区学习。

规划一条高效能学习之路
★留出锁定最重要目标的时间。
★留出做正确规划的时间。
★留出调整目标和规划的时间。

第六章 费曼技巧：目标原则
目标的全面性原则
目标的重点性原则
目标的挑战性原则
目标的可行性原则
目标的可调性原则

STEP THREE 理解我们要学习的知识

第七章 归类和对比知识的来源

将知识有逻辑地系统化
假如你不能将知识系统化，再用一个自己能理解的框架把知识组合起来，就说明你理解得还不够透彻，学习的效果恐怕也是值得怀疑的。
有逻辑地系统化，意味着我们在理解知识的第一阶段要做对三件事：
第一，明白自己学习是为了什么。
第二，对世界永远充满敏锐的好奇心。
第三，建立最可能客观科学的逻辑。

筛选和留下最可靠的知识
1 确立逻辑：明确学习的目的，建立客观科学的学习逻辑。
2 收集信息：锁定知识的来源，形成一个完整的知识框架。
3 归类对比：筛选自己需要的知识，保留可靠和重要的知识。

分辨“假知识”
我们在自己的一生中学到的90%都是假知识，其中很多假知识还被人深信不疑。
凡是与现实不相匹配又经不起事实验证的知识，我们都可以称之为’假知识’。我们学习知识的目的是了解智慧，不是蒙蔽双眼。–费曼

屏蔽来源不确定的知识。
对于来源不够专业和权威的知识，则要以审视的眼光对待它们；
对于专业和权威的来源，我们也要学会独立地思考和谨慎地采纳。
小心对待差异化的知识。
用对比的方式挑选和分辨知识。

第八章 形成一张思维和流程导图
思维导图的第一个作用，是把我们的注意力指向实质与最关键的信息，加深我们对于知识的印象。

费曼在自己的教学工作中推荐的“思维和流程导图”有助于我们解决以下的五个问题：
快速地获取自己需要的信息；掌握理解和分析知识的方法；建立自己思考问题的框架；形成高质量的学习笔记；为知识的输出做好准备

第九章 阅读与记忆的原则

在学习中成功地建立起自己的思维框架，对知识进行系统性的理解和吸收，也是高效地阅读与记忆的一个基本原则。在这个大的原则下，包括了两个小的原则：

第一，快速地获取有益信息。
费曼认为大量的阅读在初期是必需的，充足的阅读量能让我们在大脑中建设一个“信息池”，里面装着各式各样的信息，不排除很多是无益的甚至是有害的信息，但只有这样你才能更为清醒地认识到哪些是有益信息，逐渐产生一个筛选信息的有效的标准。在之后的阅读中，随着阅读量的增加，你筛选信息的能力便越来越强，速度也越来越快。

第二，学习发现问题和分析问题的方法。
建立自己的思维框架后，我的理解是便拥有了一个发现问题和分析问题的成熟的工具。在学习的过程中，你从知识中发现问题，分析问题，将问题提取出来做系统性地理解，找出解决的办法。因为有独立的思维框架，你能把问题延伸到自己的身上，结合自身的实际情况，按照自己的思路对信息抽丝剥茧，最后形成一套自己的解决问题的办法。这时候，学到的知识才变成了你的智慧，再经过一定的实践，成为真正适合于你的方法论。

不是说你读过的书越多、记下的知识越多，你的（学习）能力就越强；而是说，当你能从较少的知识中也能获取到比他人更多的有益信息时，你对知识的理解和运用能力一定是更加优秀的。

第十章 第一次复述

对自己复述一遍可以帮助你：
建立长时记忆
加深对知识的理解
更加主动地学习
对知识展开联想
得到关于问题的反馈

第一次复述时，应该如何实施从开始到结束的整个过程？我们可以分成三个阶段：
第一个阶段：凭印象复述。
第二个阶段：复述中提出问题。
第三个阶段：复述中加入自己的观点。

第十一章 费曼技巧：系统化原则
归纳>确认可靠来源 对知识进行归类
筛选>找到需要的知识 排除“假知识
归纳>确立一个分析逻辑 形成思维导图

人类的思维方式共有四种，分别是水平思维、发散思维、收敛思维和系统思维。其中，水平、发散和收敛我们亦可看作是系统思维中的三个工具。

在执行这三项“系统化原则”时，要学会运用水平、发散和收敛这三种工具对知识展开理解：

第一，水平：归类对比。
这就能帮你寻找到一个不同于大多数人的角度，辨别知识里面的水分。这么做能帮助你跳出知识本身的“逻辑陷阱”。

第二，发散：思维导图。
对知识进行四处的发散、联想和分析它们的关系，在知识与知识之间建立联系，特别是让它们与不同的知识发生关系，看看有什么新的东西出现。在这个环节，即使胡思乱想也是有价值的，你可以任意想象。

第三，收敛：知识结构。
最关键的一步，是将学到的零散的知识点和信息聚集起来，如同盖房子。这是一个把知识结构化、系统化的过程，简化你了解到的知识，同时改善或者构建一个属于你自己的知识框架，从而更快速、全面和深入地理解或解决你正在面对的问题，提升自己的水平。

STEP FOUR 输出是最强大的学习力

第十二章 以教代学

学习方式与内容留存率:
听别人讲(5%)
自己阅读(10%)
视觉+听觉(20%)
与别人讨论(50%)
将知识用于实践(75%)
教授给别人(90%)

谁都能听懂

不久前我读到一篇故事，讲的是一位农民，他大字不识一个，但他的女儿考上了清华，儿子考上了北大。有人对他说：“你这人可真厉害，是不是在教育上有绝招？说出来分享一下？”这位农民直挠头，老老实实地说：“我没文化，哪懂什么绝招？我只是觉得，孩子上学不容易，要花很多钱，费很大的精力，一定要对得起这些投入。所以当孩子放学回家后，我就让他们把老师当天讲的课对我讲一遍，就当我是一个学生。如果我有听不懂的地方，就让孩子解释。如果孩子解释不出来，我就让他回到学校后请教老师。这么一来，我的孩子学习的劲头就很好，因为他们要回家教我的嘛！学习成绩也一直很好，从小学到高中，从来都是名列前茅。”
他所使用的就是费曼学习法，虽然他自己意识不到，但无形中帮助孩子用以教代学的模式在学习中获得了高于其他同学的效果。这位父亲不仅让孩子成为优秀的学生，还无意间使自己的孩子扮演了优秀老师的角色，锻炼了他们的语言表达能力，培养了他们的思维能力，可谓一举三得。

简洁和有深度的分析
学完一门知识，他就将它制作成课程，挂到互联网销售。的思路也是费曼学习法“以教代学”的方法，既是目标，还是一种倒逼式的学习策略。这要求：
第一，语言简洁易懂。
第二，精准到位，没有歧义。
第三，讲出一定的深度。
第四，加上自己的理解。

强化认知
阐述知识的同时，我们也在强化自己对于知识尤其是重点内容的认知。这个价值一点也不难明白，看起来是你在教授别人，其实是在以输出的方式促使自己对于“重点内容”进行二次学习，直到彻底地理解和掌握这些内容。

费曼说：“当你要把一个知识教给别人时，等于打开了一系列的开关。”包括思考的开关、逻辑的开关、语言组织能力的开关等。

你能让7岁的孩子理解一个高等物理术语吗？

第十三章 用“输出”倒逼“输入”

输出的“记忆学原理”
从记忆学的角度看，在输出相关的知识时，等于我们的大脑不断地重复记忆的四个环节：识记、保持、再现和回忆，一遍又一遍地开垦这个知识，倒逼输入，也加快记忆和理解。

输出是主动学习
费曼认为，以教代学的输出方式属于主动学习。我们都知道“学习改变命运”这句话，实际上正确的说法应该是：“高质量的主动学习才能改变你的命运。

第十四章 第二次复述
利用分组讨论的机会
为知识注入你的灵魂

第十五章 费曼技巧：输出原则
场景和思维模拟；语言通俗易懂；简洁的同时具有深度；强化对重点知识的理解；利用分组讨论获得反馈

STEP FIVE 回顾和反思

第十六章 怀疑和探索让我们更聪明

回归知识的本质
“知识的本质是人生的进步和成长，是我们与环境的融合并产生新认知的过程。从根本上说，知识是我们对世界的理解，并以此获取的改造世界的能力。”–费曼

第十七章 寻找反证

费曼在加州大学的一次演讲中说的：“人和人之间的知识差距不是来自学习的资历、年龄甚至也并非源于做实验的次数，而是取决于对知识的反思、总结和升华的能力。”

重视否定式证据
当知识卡壳：回到理解不清的地方，找出薄弱环节

争议是深度学习的切入点
费曼说：“最好的学习是我们能从一个问题里找到新的问题，你不喜欢、不赞赏、不认可的东西，那才是知识这顶皇冠上的宝石。如果你憎恶争议，或者没有挑刺的习惯，就如同你扔掉了这颗宝石，只戴一顶漂亮但毫无价值的帽子。”

没有“最可靠”的结论
知识是动态变化的，一方面我们不断地解构它，理解它，另一方面也通过论证、怀疑和反思更新它的内容，使知识保持常新，尽可能地真实而客观。

和已有的知识建立多角度的类比关系

第十八章 “内容留存率”决定了我们学习的效能

不是学得越多效能就越高
费曼说：“知识不仅是文明的记忆，也不仅是未来的旗帜，它还是一种思维结构。当你从思维结构的角度看待知识时，就要意识到，学习的过程其实就是对我们自己思维的变革，它有聪明的方式，也有愚蠢的方式。”

重复“有用的学习”
如何甄别出那些有用的知识？一个简单易行的办法就是将知识划分成三种，根据类型的不同采取对应的学习策略。
第一，对具有生长能力的知识重点学习。
第二，对模块化的知识针对性学习。
第三，对碎片化的知识坚决不去学习。

留意知识的背后有什么
第一，知识的原理比知识本身对我们更有价值。
第二，探究知识背后的东西也是非常重要的思维训练的过程。
第三，能够简化知识体系，可以使学习既简单又直接，节省宝贵的时间。
第四，掌握知识的原理可以帮助我们对所学的领域建立一个基本概念。
第五，上述四点十分有助于我们在学习之后的应用实践。

第十九章 费曼技巧：回顾原则
第一步：怀疑和探索
第二步：寻找反证
第三步：加大“内容留存率”

STEP SIX 简化和吸收

学习的最终目的，是抽取我们需要的东西，形成自己的知识体系。

第二十章 好东西太多，也会消化不良

学习时最重要的三种能力。
第一：主动学习的能力。
第二：怀疑反省的能力。
第三：原创思考的能力。

如何简化知识的要点？
第一，打开知识的“重要性开关”。
第二，将知识从复杂回归简单。

如何吸收我们需要的部分？
用一句话概括，就是获取、简化、吸纳、转化和创新知识

在线学习中如何简化知识？
以主动探索的态度学习知识
以自我需求为主，有计划地寻找知识
以提高解决问题的能力为学习的目的
输出知识时以网络分享和讨论为主要特征
简化知识时以实践应用为主要表现形式

第二十一章 纵向拓展和精进

第一，纵向拓展。
我们平时遇到的各种表面上看起来“无用”的不相干的知识，其实在最后都能联系起来，互相是有关系的，也就是知识间的桥梁。这意味着我们并不需要对一个问题横向地掌握它所有的知识点，只需要对其中的一两个点集中突破，深入研究，便能举一反三。

第二，学习要有“绿灯思维”。
费曼推崇的“绿灯思维”是：事无禁止均可为。

第三，学习要“以慢为快”。
真正的高效学习，一定是把知识融会贯通的结果。想达到这样的目的，就不能心浮气躁，而是习惯“以慢为快”。

第四，精进需要“刻意练习”。
体现在学习中，就是放弃对细枝末节的考据，强化对问题本质和关键领域的研究，通过训练，提高我们的认知视野和认知深度。

第二十二章 深度挖掘，实现知识的内化

知识的内化，本质上是将外部的智慧吸收为自身生产力的过程，与原有的知识架构完美融合，获得1+1>2的效果。

形成自己的知识体系
什么是我们自己的知识体系？通俗地说，就是我们可以将零碎分散、相对独立的知识和概念吸收转化为自己的东西，赋予它们逻辑，并且有效地运用这些知识。当你拥有自己的知识体系以后，解决问题时就可以形成自己的方法论。在学习时，也能有目的地挑选正确和满足自身需求的内容；吸收知识时，也能做到合理地筛选、归纳和整理，使不同来源、观点的知识为己所用，发挥应有的作用。

“如何才能满足‘深度’这个要求？可以用几个简单的标准来进行评估：
技能的延伸和强化。
对知识的前瞻性理解。
对知识的系统性强化。

费曼五条重要的建议
第一，使用笔记记录知识的核心要素。
第二， 一定要大幅度地整理所学的知识。
第三，对知识进行结构化的归纳与理解。
第四，输出和发布自己所理解的知识。
第五，对知识进行简化、吸收和记忆。

第二十三章 第三次复述

费曼说：“我们所有形式的学习都是为了达到三个目的：第一是解释问题，第二是解决问题，第三是预测问题。”

请记住“预测”这个词，它对我们的学习应该具有无比神圣的意义，是所有的学习可以达到的最高境界。这意味着我们明确了对待知识的态度——知识并非只是拿来搬开脚下的石头，或让你明白过去，而是帮你读懂未来。

建立原创观点
人类最重要的知识大部分是通过观察学习获得的。
善于观察世界的10%人贡献了我们所学知识的90%。
通过对学习对象的行为、表征、演化和结果等进行观察，搜集信息，获取宝贵的要素，再演绎出新的知识。这一观点与费曼的思路不谋而合。

形成有影响力的新知识
人的本性追求安逸与无知。因为安逸和无知能让人感觉到一种廉价的快乐。

我们要渴望成长，要享受学习，了解这个世界的一切，但更要养成创造的习惯。我们要在学习中创造，要在阐述知识的过程中产生属于自己的影响力。
一费曼

第二十四章 费曼技巧：简化原则

简化原则一:对所学的知识系统性深挖。
针对需要的知识
针对重要的知识
针对核心的知识

简化原则二:形成自己的知识体系
成为某个领域的专家
专注和针对性
建立自己的知识体系

后记

主动的学习远比被动的学习重要；系统的学习远比碎片式的学习重要；向内的学习远比向外的学习重要；专业的学习远比跨界的学习重要。

在1997年出版的《别闹了，费曼先生》（Surely You’reJoking，Mr. Feynman!）一书中，费曼提到了自己的父亲告诉他的一个道理：“当你看到一只鸟时，即便你知道它的名字，对它也仍然一无所知。因为你只是知道了人类赋予它的名字，仅此而已。至于它在夏天横跨整个国家并飞行上万英里时是怎样辨别方向的，没有人知道是怎么回事。”他的意思是，很多真正的知识往往藏在表象的背后，需要你做出解释。如果你能向人们解释明白一只鸟如何掌握飞行的方向，才说明你真正了解了这只鸟，否则不过是人云亦云。

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